Качественный ночной отдых важен для хорошего самочувствия. Чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться, необходимо поддерживать комфортную обстановку в спальной комнате. Преобразить помещение и значительно улучшить сон помогут несколько интерьерных хитростей.
Правильная цветовая палитра
Цветовые решения, которые были использованы при оформлении спальни, влияют на настроение и способность расслабляться. Оптимальный выбор — приглушенные естественные цвета. Речь идет о пудровом, оливковом, бежевом, карамельном и ванильном тонах. Такие оттенки известны своей способностью снимать ментальное напряжение и наполнять пространство уютом и спокойствием. При этом яркой и возбуждающей палитры лучше избегать, чтобы не стимулировать нервную систему.
Запрет на гаджеты
Хотя современные устройства дарят множество удобств, их присутствие в зоне для сна негативно влияет на организм. Обилие электроники, вроде телевизора, планшета, смартфона, мешает полноценному расслаблению и нарушает природный цикл бодрствования и отдыха. Синее свечение этих приборов, мерцание и легкий шум подавляют естественную выработку мелатонина — гормона, который помогает заснуть. Желательно свести к минимуму цифровой беспорядок, оставив лишь самое необходимое, чтобы создать обстановку, располагающую к легкому отходу ко сну.
Подбор текстиля
При выборе постельного белья, подушек и пледов отдают предпочтение мягким и приятным на ощупь тканям. Натуральные материалы, такие как хлопок, лен, шелк и бамбук, обладают гипоаллергенным свойствам, хорошо впитывают влагу и помогают поддерживать оптимальную температуру тела. Пушистый прикроватный ковер и уютное декоративное покрывало усиливают ощущение тепла и уюта.
Выбор места расположения кровати
Размещение кровати напрямую влияет на чувство спокойствия во время пребывания в спальне. В идеале ее желательно сориентировать так, чтобы лежать головой к стене, а ко входу в комнату. Такое расположение часто формирует подсознательное чувство защищенности. Кроме того, стоит убедиться, что вокруг кровати достаточно свободного места для беспрепятственного перемещения.
Комфортное освещение
Крайне важно, чтобы шторы или жалюзи препятствовали проникновению уличного света в комнату во время сна. Особенно это актуально для городских жителей, у которых окна квартир выходят на оживленные улицы с мерцающей рекламой, уличными фонарями и снующими по дороге машинами. Для максимального затемнения можно установить плотные шторы блэкаут или использовать маску для сна. Тщательно затемненная спальня способствует естественному переходу организма в глубокий сон.
Об авторе
